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왜 어떤 사람들은 평생 십 대처럼 먹을 수 있고 결코 파운드를 얻지 못하고 다른 사람들은 끊임없는 노력으로 5 파운드를 잃는 이유를 알고 있습니까?

체중 감소 인 끝없는 롤러 코스터를 타는 사람들에게는 유전자에 대한 과소 평가의 형태가 기대됩니다. 연구원과 유전 학자들은 왜 우리 몸이 같은 일에 다르게 반응하는지에 대한 더 나은 통찰력을 얻고 있습니다. 온타리오에 본사를 둔 회사 인 Newtopia에 대해 들었을 때“체중 증가의 유전 적 원인과 스트레스 관리 방법”을 살펴보면서 관심을 끌었습니다.

개인 영양 및 코칭 세션 (Skype 및 회사 웹 사이트를 통해 원격으로 수행)을 제공하는이 프로그램은 DNA를 매핑하여 유전자 변형이 체중 감량에 방해가되지 않는지 여부와 고유 한 결과를 기반으로 프로그램을 맞춤화하는지 판단합니다. . 우리는이 프로그램을 시험해 보았고, 두 명의 성공적인 참가자와 대화하여 유전자를 이해하는 것이 어떻게 게임을 바꿀 수 있는지 알아 보았습니다.


1. 유전자를 이해하면 프로그램을 만드는 데 도움이됩니다. 유전 학자 Louis Pérusse 박사에 의해 개발 된 PhD 박사는 체지방 유전자, 식욕 유전자 및 식습관 유전자와 같은 세 가지 유전자 변형을 살펴보고 올바른 식습관과 라이프 스타일 프로그램을 평가합니다. 이것은 귀하의 성공을위한 올바른 접근법을 찾는 데있어 중요한 단계입니다.

2. 식욕 유전자는 대부분 행동에 관한 것입니다. "완전한 유전자"라고도 불리는이 수용체에 변화가있는 사람들은 칼로리가 높은식이를 섭취하는 경향이 있습니다. 그들은 만족하는 메시지가 둔하거나 존재하지 않기 때문에 과식하기 때문에 진정으로 충만하지 않습니다.

이것에 대한 해결책은 단백질과 탄수화물의 증가와 함께 저지방 다이어트입니다. 주된 목표는 사람들에게 식습관의 속도를 늦추도록 교육하여 음식을 제시 할 때 더 잘 인식하고 통제 할 수 있도록 도와주는 것입니다.


3. 도파민은 행동을 먹는 것과 관련이 있습니다. 섭식 행동 유전자 (DRD2)는 사람의 만족감과 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 스트레스를 받으면 몸이 다시 기분이 좋아 지길 갈망하며 불행히도 대부분의 사람들은 음식을 찾습니다. 섹스와 운동이 도파민을 방출하는 것과 같은 방식으로 먹는 것도 마찬가지입니다. 이 유전자의 변이가있는 사람들은 일반적으로 도파민 활성이 감소되어 스낵이이를 만족시키기에 충분한 도파민을 생성하지 않아 과식을 유발한다는 것을 의미합니다. 참가자에서이 유전자를 인식하면 무의식적 인 식사를 인식하고 음식과의 정서적 관계를 이해하는 데 도움이됩니다.

4. 유전자 구성에 따라 라이프 스타일의 균형을 유지하십시오. 유전자 변이가없는 상태에서 내 검사가 돌아 왔을 때 나는 처음에 집에 없다고 생각했다. 고객 중 9 %만이 차이가 없지만 내 약속이 내 결과에 가장 큰 영향을 미칠 것이라는 사실을 깨닫기까지는 그리 오래 걸리지 않았습니다. 내 코치와 함께 일하면서 Anna는 체중 감량에 어려움을 겪을 유전적인 이유가 없기 때문에 내가 정말로 바꿔야하는 것이 저라는 것을 깨달았습니다. 체중이 줄어드는 것을보기 위해 대부분의 훈련보다 열심히 훈련해야한다는 것을 아는 것보다 성공을 방해 할 수있는 것보다 내 라이프 스타일이 더 많습니다.

5. 모든 것을 적어 둡니다. 유사한 프로그램 및 앱과 마찬가지로 Newtopia의 고객은 디지털 저널에 액세스하여 수면 패턴, 운동 및 일일 비타민 섭취량과 함께 섭취 한 모든 정보를 입력 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 프로그램과는 달리, 뉴 토피아 의사 (유전 학자, 영양사, 영양사)는 식사를 개선하고 자신의 필요에 맞는 운동에 대한 권장 사항 (지침 및 이미지로 완성)을 결정하는 데 필요한 모든 정보를 검토합니다.


세 가지 유전자 변형이있는 환자 인 Bonnie Kehl은“저는 음식 선택에 대해 훨씬 더 많이 알고 있습니다.”라고 말했습니다. 그녀가 먹은 것을 적어 놓으면 통제 습관에서 벗어날 수있는 책임을 갖게되었습니다.

6. 스스로 편하게하십시오. 일요일에 음식을 준비하든 냉장고에 미리 조리 된 살코기를 선택하든 프로그램은 성공을 보장 할 수있는 방법을 제공합니다. 첫 번째주는 과거의 신체 활동 수준에 따라 느리게 시작되어 강렬한 운동, 근육통 및 완전히 제한된 식단으로 인해 겁을 먹지 않습니다.

7. 작은 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 유전자 변이에 관계없이 일주일에 한 사람과 함께 일하면서 식단을 어떻게 조정할 수 있는지 알 수있었습니다. 솔직히 말해서 (특히 주말 음료에 올 때) 열심히 생활하면서도 3 개월 동안 프로그램을 마치고 나왔습니다. 누군가가 당신의 식습관의 패턴을보고 감정에 어떤 영향을 미치는지에 따라 건강에 어떤 변화가 있더라도, 다이어트가 그것을지지하지 않는다면 성공하지 못할 것임을 깨달을 수 있습니다.

8.보다 현명한 선택을하는 것입니다. 참치에서 ​​연어로 전환 (뼈 영양소 추가), 통조림 완두콩 및 콩을 먹기 전에 잘 헹구거나 (나트륨을 줄이기 위해) 오후에 더 많은 단백질을 섭취하도록하는 것과 같은 팁은 내 최적화를 위해 배운 몇 가지 지름길입니다. 먹기. 이 프로그램은 지방, 단백질 및 탄수화물의 적절한 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다.

9. 죄책감을 잃는다. 토론토의 Sindi Hendler Kachuck은 5 년 이내에 4 가지 다른 다이어트를 시도한 후 Newtopia가 매니저의 감정과 현실을 도왔다 고 말합니다. 그녀는 대부분의 다른 사람들이 권장하는 격렬하고 시간 소모적 인 운동에 전념하고 싶지 않았습니다. 그녀의 코치는 일주일에 몇 번 걷기를 제안했고 그녀를 위해 일했습니다.

세 가지 유전자 각각에 마커를두면 그녀가 성공하지 못한 이유에 대해 느끼는 죄책감을 잃을 수있었습니다. “이러한 방식으로 '결선'되었기 때문에 죄책감을 덜 느낄 수있었습니다. 게으르고 의지력이없는 것이 아닙니다. 거대한 눈을 뜨는 사람이었습니다. 건강하고 체중 감량을 원한다면 나는 움직여야 만했다. 과학은 그것을 증명했다.

10. 올바른 도구를 사용하여 성공하십시오. 프로그램에 가입하면 컴퓨터에서 다운로드 한 프로그램과 동기화되는 만보계가 전송됩니다. 신발에 맞는 작은 장치는 걸음 수, 소모 된 칼로리 및 총 거리를 업로드하여 매일 최소한의 운동을하도록 큰 동기 부여 역할을합니다.

최근에 여행을했는데 5 일 만에 40 킬로미터 이상 걷게되어 매우 기뻤습니다. 사무실 주위에 그것을 입어도 이메일을 보내지 않고 누군가에게 질문을하도록 동기를 부여했습니다. 내 움직임과 강도를 추적 할 수 있기 때문에 마지막 날의 거리를 계속 개선하고 싶습니다.

사용 가능한 프로그램 및 유전자 과학에 대한 자세한 내용을 보려면 newtopia.com을 방문하십시오.

라임 병

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