Stylegent

담배를 끊거나, 지출을 줄이거 나, 건강에 좋은 체중에 도달하든, 많은 사람들이 결과를 원하고 지금 원합니다. 우리는 일반적으로 우리를 박탈하고 심술 leaves 게하는 빠른 수정을 찾습니다. 리차드 패스트 29 일 시스템, 우리의 욕구와 필요를 제한하는 대신 잠재 의식 습관을 활용하여 변화를 일으키는 것을 목표로합니다. 체중 감량, 비용 절감 및 금연에 관한 프로그램을 통해 Richard의 모든 연구는 빠른 해결 대신 행동 변화에 중점을 둡니다. 우리는 인증 된 라이프 코치와 그의 체중 감량 프로그램에 대해 이야기했으며 한 달이 인생의 모든 측면에서 영구적 인 변화를 일으키는 완벽한 시간 인 이유에 대해 이야기했습니다.

1. 인내하십시오. Richard는“뇌는 새로운 변화를 받아들이 기까지 약 30 일이 걸리므로 인내심을 가지십시오. 우리가 3 일 동안식이 요법으로 이동하는 것을 보지 않으면 낙담하고 포기합니다. 우리는 초점을 잃고 변화는 일어나지 않습니다. 인내심이이 프로그램의 기초입니다.

2. 이유를 이해하십시오. Richard는“우리의 식습관은 생각, 습관 및 신념의 결과입니다. "사람이 그 중요한 요소를 바꾸지 않고식이 요법을 계속한다면, 그들은 본질적으로 정확히 같은 사람입니다.식이 요법이 거부하는 바로 그것을 갈망하고 있습니다." 정말로 달라 붙는 당신의 생각.

3. 자기 이미지를 변경하십시오. 자신과 상호 작용하는 방식을 바꿔야합니다. 자신에 대해 생각하는 방식은 자신이되는 사람을 형성하고 태도는 성공을 결정합니다. 우리 자신을 보는 방식은 우리를 방해하고, 그 이미지를 깨뜨리는 것은 우리를 앞으로 나아갈 수있는 것입니다.

4. 두려움을 포용하십시오. 변화는 무섭다. 사람들은 자신이 알고 있기 때문에 일상을 고수합니다. 그리고 당신이 현재 위치에 만족하지 않을 수 있지만, 당신이 시도하고 실패하면 어떻게 될까요? 한 번에 하루에 변경을 수행하는 것이 발전하는 유일한 방법입니다. 6 개월 전에는 생각하지 마십시오. 압도 될 것입니다. 매일 매일의 성공으로 당신은 더 나은 당신에게 더 큰 곡물입니다.

5. 당신의 두뇌를 간계하십시오. 리차드는 음식을 먹을 때 간단히 작은 접시를 사용하라고 제안합니다. 작은 접시는 사람들이 음식을 15 ~ 20 % 덜 섭취하는 것으로 나타났습니다. 하루에 약 400 칼로리입니다!”

6. 알아 두십시오. 담배를 피우거나 음식을 먹든 도박을하든간에 무언가를하고있을 때 마음을 가두면 신체의 등록 과정이 느려집니다. 당신이 와서 당신이 칩 전체를 먹었다는 것을 깨달았을 때 더 많은 관심을 기울이고 싶을 것입니다. Richard는“신경과 전문의는 우리가하는 모든 일의 95 %가 잠재 의식 수준에서 수행된다고 제안합니다.

7. 단계를 고수하십시오. 한 달은 변화를 기다리는 영원처럼 보이지만 Richard는 가장 쉽고 성공적인 실적을 보장합니다. 이 프로그램은 당신의 몸이 따르도록 마음을 바꾸는 것에 관한 것입니다.

8. 100 칼로리를 잃습니다. Richard는식이 요법에서 하루에 100 칼로리를 자르는 것이 좋습니다. “추가 노력없이 1 년에 10 파운드를 잃을 수 있습니다.”(우리가해도 괜찮습니다!)

9. 걷기. 신진 대사를 늘리는 것 외에도 걷기는 일상 생활에 통합 할 수있는 최선의 방법입니다. 그 도넛을 지나서 잃어버린 칼로리와 결합하면 새로운 습관을 만들고 영구적 인 체중 감량 과정을 시작합니다.

10. 물을 마신다. 간단하게 시작하십시오. Richard는 물 섭취량을 늘리면 체중 감량, 에너지 증진, 소화 개선 및 기아 억제에 도움이 될 것이라고 제안합니다. 마실 수 있도록 차 안에, 책상에, 침대 옆에 물건을 두십시오. 시작할 다른 곳이 없다면 여기에서 시작하십시오.

29 일… 완벽한 체중까지 30 달러에 지금 선반에 있습니다.

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