Stylegent

건강한 식단은 일반적인 질병을 예방하고 회복하는 데 가장 중요한 도구입니다. 이들 중 하나를 통합 음식 치료 이미 다양한 건강 식품을 섭취하는 경우에만 식단에 혜택을 줄 수 있습니다. 여기에 제공된 조언은 의학적 치료를 대체하기위한 것이 아닙니다.

초콜릿으로 기침 완화

활성 성분 테오브로민
그것이하는 일 테오브로민은 미주 신경의 활동을 억제하여 기침을 유발합니다. 최근 실험 생물학 연맹 (Federal of American Societies for Experimental Biology) 지에 발표 된 연구에 따르면 위약보다 지속적인 기침을 막는 데 3 분의 1이 더 효과적이었습니다.
권장되는 서빙 크기 다크 초콜릿 50 그램 바 1 개 또는 핫 코코아 2 컵 (500mL) (핫 초콜릿 믹스가 아닌 실제 코코아로 제조).


마늘로 감기를 막다

활성 성분 알리신
그것이하는 일 영국 이스트 서 섹스 (East Sussex)의 한방 연구소의 임상 책임자 인 피터 조 슬링 (Peter Josling)은 알리신은 면역계를 강화시키고 바이러스 및 박테리아 감염을 제거한다고 말했다.
권장되는 서빙 크기 추운 계절에는 일주일에 두 번씩 정향 4 개. 생 마늘에서 더 많은 알리신을 섭취 할 수 있으므로 통밀 빵, 파스타 또는 샐러드에 매쉬를 뿌려보십시오.

코코넛으로 광고 설사 설사 테스트

활성 성분 칼륨
그것이하는 일 코코넛 워터는 스포츠 음료보다 더 수분을 공급합니다. 또한 칼륨 함량이 높기 때문에 설사로 잃어버린 전해질 (세포 기능을 유지하는 천연 소금 물질)을 보충 할 수 있습니다.
권장되는 서빙 크기 설사가 멈출 때까지 하루에 최대 2 컵 (500mL)의 코코넛 워터 (이제 상자에 들어 있음)가 있습니다.

요구르트로 효모 감염을 처치하십시오

활성 성분 박테리아
그것이하는 일 단맛을 들이지 않는 일반 요거트를 먹으면 질에서 좋은 박테리아의 성장이 촉진됩니다. 요거트는 또한 약간 산성이므로 질 pH를 조절하여 효모를 죽입니다.
권장되는 서빙 크기 감염이 사라질 때까지 하루에 한 컵 (250 mL). 그 후, 건강한 박테리아 수준을 유지하기 위해 일주일에 적어도 한 컵 (250 mL)의 요구르트를 2 ~ 3 회 섭취하십시오.


수박으로 여드름 퇴치

활성 성분 리코펜
그것이하는 일 수분이 많은 과일에는 생 토마토보다 거의 40 % 많은 피부 진정 리코펜이 함유되어 있습니다. 온타리오 주 Guelph 대학교 식품 과학 교수 Massimo Marcone에 따르면이 항산화 제는 피부를 산소 손상으로부터 보호하여 피부의 외부 층을 약화시키고 여드름을 유발하는 박테리아가 쉽게 침입 할 수있게합니다.
권장되는 서빙 크기 매일 신선한 머쉬 드 수박 한 컵 (250mL).

붉은 고추로 장미와 구

활성 성분 비타민 C
그들이 무엇을 할 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 수분을 공급하고 주름을 줄입니다. 이 강력한 항산화 제는 혈관 주위의 피부를 안정화시켜 토론토 피부과 의사 폴 코헨 (Paul Cohen)은 홍조를 줄일 수 있다고 말합니다.
권장되는 서빙 크기 다진 생 고추 1 일 1/4 컵 (50mL) (요리는 비타민 C 함량을 감소시킵니다).

우유로 PMS 다루기

활성 성분칼슘과 비타민 D
그것이하는 일 작년에 내과 기록 보관소에 발표 된 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D가 높은 여성 (칼슘 1200mg과 비타민 D 400IU)은 PMS 증상이 덜한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 생리주기 후반 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 두 영양소의 흡수를 방해 할 수 있지만 이것이 왜 PMS를 유발하는지 확실하지 않습니다.
권장되는 서빙 크기 탈지유 또는 강화 두유를 하루에 4 컵 (각 250mL). 1 ~ 2 개의 우유 서빙에 칼슘과 비타민 D (예 : Source by Yoplait)가 포함 된 요구르트 1/2 컵 (125mL)을 대체하십시오. 유제품에 민감한 분이라면 칼슘과 비타민 D 보충제를 사용해보십시오.


호박 씨앗으로 상처를 치료하십시오

활성 성분아연, 단백질
그들이 무엇을 할 비타민 C와 마찬가지로 아연은 콜라겐 생성을 지원하여 피부와 혈관을 강화시킵니다.
권장되는 서빙 크기 1/4 컵
컷이 치유 될 때까지 하루에 구운 씨앗 또는 날것 씨앗 (50 mL).

크레 미니 버섯으로 생식력 향상

활성 성분 셀렌
그들이 무엇을 할 이 다양한 버섯에는 특히 계란과 자궁 세포를 유리기의 손상으로부터 보호하는 미네랄 인 셀레늄이 들어 있습니다.
권장되는 서빙 크기 익힌 버섯 2 ~ 2 1/2 컵 (500 ~ 625mL)을 일주일에 3 번 임신 할 때까지. 마르코 네는 요리가 버섯을 줄이지 만 영양을 손상 시키지는 않는다고 말합니다. 또한 각 서빙에 더 많은 셀레늄을 포장합니다.

박하 차로 팽만감 감소

활성 성분 박하
그것이하는 일 페퍼민트는 소화관을 진정시키고 근육을 이완하여 헛배 부름을 유발한다고 에드먼턴에 등록 된 영양사 인 브렌든 아리 추 크는 말했다. 차는 또한 소화 불량을 완화하고 지방 소화에 필요한 담즙의 흐름을 개선하여 음식의 전달 속도를 높입니다.
권장되는 서빙 크기 부풀어 오르거나 가스가 느껴질 때마다 페퍼민트 차 1 컵 (250mL) 이상. 위식도 역류 질환이있는 경우이 치료법을 피하십시오. 페퍼민트는 위산이 식도로 역류하도록 시스템을 너무 이완시켜 가슴 앓이 및 소화 불량과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

검은 콩으로 장 ​​문제를 완화

활성 성분 섬유
그들이 무엇을 할 검은 콩은 수용성식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 반 컵 (125mL)에는 6.4g이 포함되어 있으며 밴쿠버에 등록 된 영양사 Heather McColl은 매일 먹도록 권장합니다. 이것이 어떻게 도움이됩니까? 수용성 섬유는 대변을 부드럽게하여 변비를 완화시켜 전달하기가 더 쉽습니다. 또한 설사를 피하기 위해 물건을 두껍게하여 결장에 부피를 증가시킵니다.
권장되는 서빙 크기 정상으로 돌아올 때까지 하루에 통조림 검은 콩 한 컵 (250mL).

케일로 뼈를 보호

활성 성분칼슘과 비타민 K
그것이하는 일 케일은 칼슘과 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 잘게 자른 잎이 많은 녹색의 반 컵 (125mL)은 매일 뼈를 만드는 데 필요한 단백질을 생산하는 데 필수적인 비타민 K 섭취량을 매일 커버합니다. 칼슘은 뼈의 힘을 강화시켜 치유 속도를 높이고 향후 골절을 예방합니다.
권장되는 서빙 크기 절단 될 때까지 매일 잘게 잘린 케일 반컵 (125mL)을 치료합니다. 당신은 너무 쓰라린? 파스타 소스, 샐러드 또는 수프와 같은 다른 음식에 케일을 추가하십시오. 그리고 더 작은 잎을 가진 무리를 선택하십시오 – 그들은 더 부드러운 맛을 가지고 있습니다.

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