Stylegent
그래서 당신은 몇 파운드를 줄이고 싶지만 다이어트라는 단어는 당신을 떨게합니다. 하지만 여기에 몇 개의 닙과 몇 개의 툭이 있으면 하루에 500 칼로리를 줄이십시오 큰 희생없이 – 그리고 일주일에 1 파운드까지 잃다. 맞습니다. 적은 칼로리를 절약하면 시간이 지남에 따라 체중이 크게 줄어 듭니다. 이 20 가지 마술을 섞어 맞추고 파운드가 사라지는 것을 지켜보십시오!

아침 식사 · 50 칼로리 절약 밴쿠버 등록 영양사 라모나 조셉슨은 아침 식사와 함께 오렌지 주스 한 잔을 던져 버리는 대신 실제 오렌지를 먹습니다. 보너스: 더 많은 섬유. · 75 칼로리 저장 작은 칼로리를 줄임으로써 Weight Watchers에서 90 파운드를 잃은 에드먼턴 거주자 Keri Guenther는 Tim Hortons의 English Toffee Cappuccino를 좋아합니다. 그녀는 자신을 대할 때 설탕을 넣은 음료를 추가하기 전에 서버에 컵 반을 일반 커피로 채우도록 요청하여 칼로리를 절반으로 줄입니다. · 100 칼로리 절약 지방을 자르고 고기를 유지하십시오. 베이컨 5 개 대신에 구운 베이컨 2 개를 선택하십시오. · 125 칼로리 절약 달걀 노른자에는 지방이 들어 있고 콜레스테롤이 높기 때문에 전체 계란 1 개와 단백질이 풍부한 계란 흰자 2 개로 아침 오믈렛을 채 웁니다. 보너스: 온타리오 주 피터스 버그에 등록 된 영양사 Linda Barton은 계란을 먹는 것이 더 오래 느끼게한다고 말합니다. · 200 칼로리 절약 최소 4 그램의 섬유질과 소량의 좋아하는 달콤한 시리얼을 곁들인 시리얼을 요구르트에 그라 놀라로 교체하십시오. 온타리오 주 워털루의 메리 멜 드럼 (Mary Meldrum)은 65 파운드를 잃은“뿌리 고리가 뿌려져있는 파쇄 밀보다 더 좋은 것은 없습니다.


점심 식사 · 50 칼로리 절약 샌드위치에 뚱뚱한 마요네즈 대신 칼로리를 줄인 마요네즈를 사용하십시오 (약간의 킥을 추가하려면 좋아하는 매운 소스 몇 방울을 마요네즈와 먼저 섞으십시오). · 75 칼로리 저장 오타와 거주자 인 Maritia Gully는 저지방 샐러드 드레싱을 거의 사용하지 않습니다. 대신, 그녀는 각 물 1 테이블 스푼 (15mL)과 규칙적인 드레싱으로 채소를 채 웁니다. 약 30 파운드를 잃은 Gully는“맛이 훨씬 좋아졌다”고 덧붙였다. · 100 칼로리 절약 Melissa Raghunandan은 크림 스프를 좋아하지만 칼로리가 높은 가격표를 싫어합니다. 그래서, 10 파운드를 떨어 뜨린 거주자 인 키치 너 (주방)는 헤비 크림 대신 탈지유로 수제 및 통조림 수프를 두껍게합니다. · 125 칼로리 절약 점심 시간에 베이글을 버리고 두 조각의 멀티 그레인 토스트를 선호하면 칼로리를 잃고 건강한 섬유질을 얻을 수 있습니다. · 200 칼로리 절약 패스트 푸드 점에서는 빵가루 치킨이나 생선 샌드위치보다 일반 버거를 주문하는 것이 좋습니다. 햄버거를 갈망하지 않는다면 구운 닭고기를 먹으면 여전히 약 100 칼로리를 절약 할 수 있습니다.


저녁 식사 · 50 칼로리 절약 꼭 먹어야 할 순간은 25 개의 마른 감자 대신 15 개의 두꺼운 감자 튀김을 선택하십시오. 온타리오 주 el 프 대학교 (University of Guelph)의 식품 과학 교수 마시모 마르코 네 (Massimo Marcone)는 두꺼운 감자 튀김은 기름을 덜 흡수했기 때문에 마른 감자 튀김보다 칼로리가 각각 약 20 % 적다는 것을 발견했다. · 75 칼로리 저장 칼로리를 줄이기 위해 석판에서 탄수화물을 모두 버릴 필요는 없습니다. 야채 또는 닭고기 국물에 익힌 1/2 컵 (125 mL) 쿠스쿠스와 밥을 교환하십시오. · 100 칼로리 절약 캘거리의 로라 사마 하 (Lora Samaha)는 라자냐, 칠리 등의 갈은 소고기 대신 이브 스 베지 그라운드 라운드 (Yves Veggie Ground Round)를 대체하는 등 칼로리 절약 기술로 35 파운드를 잃었습니다. 적은 칼로리로 같은 양의 단백질을 제공합니다. · 125 칼로리 절약 채소 대신 기름이나 좋아하는 국물에 볶아 야채 맛을 낸다. · 200 칼로리 절약 걸리는 알프레도 소스를 갈망하지만 칼로리가 많은 무거운 크림으로 만드는 대신 크림 코티지 치즈를 사용합니다. “이것은 크림 같은 음식에 대한 갈망을 충족시키고 많은 칼로리를 추가하지 않고도 식사를 더 풍성하게 만듭니다.”라고 그녀는 말합니다.


부패!
· 75 칼로리 저장 해밀턴의 Carm Bozzo는 4 년 전에 13 파운드를 잃어 버렸습니다. 그녀의 칼로리 절약 비밀 중 하나는 뚱뚱한 아이스크림 대신 냉동 저칼로리 푸딩 컵에 도달하는 것입니다. · 100 칼로리 절약 음료를 위해 밖으로? 두 잔의 와인을 쓰러 뜨리는 대신 탄산수로 바꾸십시오. · 125 칼로리 절약 소다를 갈망하는 경우 Crystal Light를 소다수와 혼합하십시오. 보너스 : 카페인도 줄입니다. · 200 칼로리 절약 견과류는 섬유질과 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 풍부하게 제공합니다. 그러나 대부분의 견과류 1/2 컵 (125 mL)은 거의 400 칼로리를 포장한다고 Ont의 Petersburg의 등록 영양사 Linda Barton은 말합니다. 다음을 시도해보십시오 : 아몬드 1/4 컵 (50mL)과 좋아하는 고 섬유질 시리얼 1/4 컵 (50mL)을 섞으십시오. · 250 칼로리 절약 토론토에 등록 된 영양사 수잔 오셔 (Susan Osher)는 달콤한 커피를 맛보기 위해 현지 커피 하우스에서 머핀 대신 비스코티를 선택한다고 말합니다. 초콜릿으로 덮인 것을 선택하지 마십시오!
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