엔터테인먼트 오늘 밤과 팝콘 가방을 산책과 브로콜리로 바꾸려는 생각이 소파 뒤에 숨어 있다면 우리는 이해합니다. 그러나 더 나은 생활이 작은 단계로, 심지어 24 시간 안에도 일어날 수 있다고 말하면 어떨까요? 사실 : 오늘날 건강한 선택 몇 가지를 몰래 마시면 기분이 좋아 보이고, 잘 수면에 도움이됩니다. 빵 껍질을 벗기면 암과 심장병과 같은 만성 질환을 퇴치하는 데 도움이되는 항산화 제를 섭취하게됩니다. 또는 20 분 동안 직장에서 페달을 밟고 다리를 강화하면서 에스키모 파이의 칼로리를 녹입니다. 지금 시간을 확인하고 다음 페이지의 해당 팁으로 건너 뛰어 가장 밝고 가장 꼬리가 넓은 24 시간을 시작하십시오.
오전 7시 15 분 아침 식사에 힘을주세요
밀기울 부스러기의 그릇 위에 무엇을 놓고 토론합니까? 유기농 딸기 반 컵에 뿌린다. Journal of Agriculture and Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면 비유 기 형제 자매보다 암과 싸우는 항산화 성분이 19 % 더 많습니다. 유기농 딸기는 제초제와 무농약을 재배하지 않기 때문에 자연적으로 해충 퇴치에 도움이되는 추가 항산화 제를 생산합니다. 밴쿠버에 사는 영양사 인 다이아나 스틸 (Diana Steele)은 지갑 친화적 인 유기농을 위해 유행의 건강 식품 매장이 아닌 농산물 시장과 현지 농산물 스탠드를 살펴 봅니다. 일부 식료품 점에서는 냉동 유기농 딸기도 판매합니다.
오전 8시 30 분
버스에서 한 정거장 일찍 내리면 도보로 10 분 정도 빠르게 몰래 들어 온다고 들었습니다. 그러나 많은 사람들과 같은 경우 짧은 운동으로 비웃을 수 있습니다. 미국 영양 및 영양 협의회 (ACFN)에서 실시한 설문 조사에 따르면 성인의 35 %는 하루에 50 칼로리를 더 소모하기 위해 30 분 동안 빨리 걸을 필요가 있다고 생각했습니다. 산책. ACFN 의장 Susan Calvert-Finn은 많은 사람들이 매일 운동을하기 위해 체육관에 갈 시간이나 예산이 없다고 말합니다. 걷기 또는 자전거 타기는 평생 동안 유지하기 쉬운 운동입니다. 따라서 언덕이 많은 길을 가거나 직장에 늦는 것처럼 빨리 걸으십시오. 추가 노력은 당신의 걸음을 실제로 계산합니다.
