Stylegent
여자가 침대에서 찻잔을 들고사진, Jovo Jovanovic / Stocksy 이미지.

면역 체계는 정확히 다음과 같습니다. 세포, 조직 및 기관으로 구성된 복잡한 시스템으로 자체 복원력이 뛰어납니다. 간단한 보충제는 면역 체계 전체를 강화 시키지는 않습니다. 예방 접종을받는 것 외에도 면역력을 "증가"시킬 수있는 방법은 거의 없지만 독감을 피할 확률을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 그 조직을 버리십시오
바이러스는 최대 24 시간 동안 살 수 있으므로 동일한 조직에 매달리지 마십시오. 또한 McMaster Immunology Research Centre의 부교수 인 Dawn Bowdish는 품질이 3 겹인 조직에 투자하십시오. 너무 얇 으면 손에 쥐게됩니다.

2. 사회적으로
에 발표 된 연구 국립 과학 아카데미의 절차 11 월 저널은 외로움이 스트레스 반응을 유발하여 박테리아와 바이러스 퇴치에 필수적인 백혈구의 생성에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. Bowdish는“면역계는 뇌를 포함한 우리 몸의 나머지 부분과 연결되어있다. “인간은 사회 동물이되어야합니다. 강력한 소셜 네트워크가 없으면 외로움을 느끼게되는데 이는 스트레스 요인입니다.”


아연 토론
그런 다음 (2013)
전 세계 건강 관리 전문가 네트워크 인 Cochrane Collaboration에 의해 널리 알려진 분석에 따르면 첫 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 아연 마름모꼴을 복용하면 감기가 지속될 수 있습니다
지금 (2015)
조직은 데이터에 대한 우려를 지적하고 아연의 효과에 대한 혼란을 강조하면서 데이터베이스에서 논문을 가져옵니다. 분석은 현재 검토 중입니다. – 크리스티나 바르다 니스

3. 방어 유지
스트레스를 모니터링하고 당뇨병, 천식 및 COPD와 같은 다른 만성 질환을 관리하십시오. 면역 반응의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 더 많은 zzzs를 잡아라
수면 부족은 면역계뿐만 아니라 회복에도 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 하루에 7 시간에서 9 시간이되어야합니다.

5. 가습기 크랭크
코의 점막에는 박테리아와 바이러스를 죽이는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 건조한 공기는 표면에 파손을 일으켜 바이러스에 대한 훌륭한 진입 점을 만듭니다.


6. 얼굴에서 떨어진 손
감기와 독감 바이러스는 눈, 코 및 입을 통해 들어갑니다. 손이 아닌 팔꿈치에 기침과 재채기를하십시오. 자신의 얼굴을 만지거나 손톱을 물어 뜯거나 펜을 다른 사람에게 건네주는 것이 감염 가능성이 있으므로 매번 20 초 동안 손을 자주 씻으십시오.

7. 잘 먹는
온타리오 주 워털루에 소재한 등록 된 영양사 인 Andrea D' Ambrosio는“음식이 하나도 아니기 때문에 '면역 강화'를 약속하는 음식은 비판해야합니다. 우선, 하루에 짙은 녹색과 주황색 야채를 목표로 삼으십시오. D' Ambrosio는 까다로운 비타민 D를 제외하고는 보충제를 먹기 전에 음식을 찾는 것을 강조합니다. Bowdish는 비타민 D가 인플루엔자 감염의 길이를 하루 단축 할 수 있다고 말합니다.

8. 규칙적인 운동
매일 걷기 만해도 운동은 염증을 줄입니다. Bowdish는“운동은 유방암에서 심혈관 및 폐 건강에 이르기까지 상상할 수있는 거의 모든 만성 질환에 강력한 보호 효과가 있습니다.

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