Stylegent
4 월 : 피트니스 체크인 Kathleen은 개인 트레이너 Stacy Irvine의 Jacqueline Nunes가 디자인 한 운동 루틴을 보여줍니다. Shannon Ross KATHLEEN의 운동 사진

매일: 아침 준비 작업을 시작하기 전에 20 분 동안 타원형 기계.

주당 3 회 :

워밍업 : 타원형 기계 또는 런닝 머신을 저속으로 10 분 동안.

심장 : 런닝 머신에서 가능한 빨리 주행하십시오. (운동 당 3 번 반복됩니다.)


체력 훈련: 두 회로 (운동 당 40 분) :
• 팔 굽혀 펴기 : 20 ~ 25 회
• 똑바로 다리 올리기, 앞으로 및 옆으로 : 다리 당 35 회. (서서 다리를 몸에서 90도 올리십시오. 내리십시오.)
• 1 분 동안 판자.

쿨 다운 : 타원형 기계 또는 런닝 머신에서 저속으로 10 분 동안 스트레칭 및 마무리합니다.

STAYY SAYS : “캐슬린이 시작했을 때, 그녀는 눈을 감고 발을 균형 잡을 수 없었습니다. 그녀는 Bosu 공에서 스쿼트를 시작한 이후로 균형이 상당히 향상되었습니다. 이번 달에는 손에 10 파운드의 무게를 더해 운동을 더 힘들게 할 것입니다.”

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우리의 전문가 팀 :
Mary Bamford, 토론토 애들레이드 클리닉에 영양사 등록. Margriet Drost, 토론토의 치료사. Stacy Irvine, 척추 지압사, 개인 트레이너이자 토론토의 Totum Life Science 공동 설립자. Michelle Paiano, 토론토에있는 The Artist Group Limited의 스타일리스트.

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