Stylegent
Dr Martin 피트니스 트래커일러스트, Casie Wilson.

Q : 피트니스 트래커를 사용한다는 생각이 마음에 들지만 때로는 인생이 지나치게 계량화되는 느낌이 듭니다. 그들은 그만한 가치가 있습니까?

추적은 사람들이 특히 자신의 라이프 스타일을 변경하려고 할 때 목표에 도달하는 데 도움이된다는 좋은 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 만보계는 사람들의 활동을 돕는 데 도움이됩니다. 그리고 당신이 먹는 모든 것을 적어두면 과식하지 않을 가능성이 높아집니다.

내가 본 일부 환자는 앱을 사용하여 건강한 변화를 시작하고 유지하도록 동기를 부여합니다. 어떤 이들은 파고 들기 전에 친구에게 먹기 위해 계획하고있는 모든 것의 문자 메시지 사진과 같이 창의적인 방법으로 기술을 사용합니다.


그러나 즐거움은 또한 그러한 변화가 시간이 지남에 따라 지속될 수 있도록하는 중요한 요소입니다. 걸음 수를 추적하거나 칼로리를 계산하는 것이 활력이 아닌 억압 적이거나 비인간적이라는 것을 알게되면 그렇게하지 말아야합니다. 성격에 강박 관념이 있다면 추적이 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.


칼로리 계산 앱 및 건강 추적의 단점


그러나 청바지를 입는 방법을 추적하는 데 매우 유용한 것이 있습니다. 우리 모두는 기본적으로 인생에서 잘 지낼 때 기분이 좋은 청바지를 가지고 있습니다. 기압계라고 생각하면 재미 있을지 모르지만 실제로는 어느 정도 나 좋습니다. 복부 둘레와 관련이 있으며, 이는 관상 동맥 병으로 인한 사망률과 관련된 절대 지표입니다. 그리고 자부심과 명백한 관련이 있습니다.


다음은 하이테크 전략과 하이테크 전략의 행복한 결혼 사례입니다. 청바지가 너무 빡빡하면 몇 주 동안 얼마나 많은 운동을했는지 추적하는 것이 균형을 되 찾는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

지속 가능한 라이프 스타일 변화를 만드는 방법에 대한 질문은 어렵 기 때문에 추적이 단지 숫자 게임이었던 과거를 향한 날을 고대합니다. 나는 한 번만 계단을 밟기로 약속했고 (병원 내 사무실은 6 층에 있습니다) 약 5 주간 지속되었습니다. 하루는 피곤해서 엘리베이터를 타서 계속 가져갔습니다. 개인 장치로 전화를 걸면 더 잘했을 수 있습니까? 혹시.

언젠가 내 시계에서“지난 3 일 동안 엘리베이터를 탔습니다. 오늘 계단을 고려해 주시겠습니까?”이것은 좋은 메시지 일 것입니다. 계단으로 연결되어 등반을 시작하게 될 것입니다.

의사. 다니엘 마틴, 스타일 런트 칼럼니스트Danielle Martin 박사는 토론토의 Women 's College Hospital의 가정의 및 부사장, 의료 및 건강 시스템 솔루션입니다.

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