Stylegent

Annie Cap의 저자 그것은 당신의 선택 : 빙산 과정을 사용하여 당신의 광채를 발견, 여성이 자신의 가장 큰 비평가 인 방법을 설명합니다.

Q : 부정적인 자기 대화는 어떤 모습입니까?

A : 부정적인 자기 대화는 무고하고 무해하거나 혐오 스럽거나 악의적 인 것처럼 보일 수 있습니다. “나는 뚱뚱한 엉덩이입니다”,“당신은 cr **입니다”또는“무가치합니다”라고 말할 수도 있습니다. 아마도 당신은“나는 너무 바보입니다!”라는 조롱으로 자신을 제한 할 것입니다. 사용법은 무엇입니까?”,“나는 모든 것을 버리다”또는“그가 내가 보는 방식으로 나를 좋아한다고 믿을 수 없다.”또는“I 'm sh ** head”또는“ Sl * t”또는 불안하게“나는 불평하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 나를 떠나거나 화를 낼 수 있습니다.” 당신이 당신에게 전달하는 다양한 정신 bs과 펀치는 끝이 없으며, 당신이 기대하는 일과도 일상적이고 받아 들여졌습니다. 이러한 개인 공격에는 공통점이 있습니다. 향후 기회, 자신감, 관계 및 건강이 제한됩니다. 개인적으로 공격적인 자기 대화는 일반적으로 충분하지 않거나 (스마트하고, 매력적이거나 능력이있는), 사랑 스럽거나 사랑할 가치가없고 안전하지 않은 것을 중심으로합니다.


Q. 어디에서 왔습니까?

A : 대부분의 행동, 부정적인 자기 감가 상각 또는 아주 욕설과 같이 마비 자기 대화는 학습되고 조절에서 비롯됩니다. 당신은 거의 분명한 정신 캔버스로이 세상에 들어갑니다. 그런 다음 자신의 신념을 조정하고 가능성을 제한하는 정보를 축적합니다. 당신이 듣고 느끼거나 느끼는 것은 당신에게 표시되어 있습니다 – 여기에는 당신이 느끼거나 안전하고, 돌 보거나, 사랑하고, 사랑하고, 인정하고, 인정 받았는지의 여부가 포함됩니다. 충격적이고, 창피하고, 두려우 며, 기타 정서적이고 반복적 인 사건은 부정적인 자기 대화의 발전에 매우 큰 영향을 미칩니다.

Q. 여성은 남성보다 이런 종류의 내재화 된 부정성에 더 취약합니까?


A : 사회는 각 성별에 큰 압박을 가하지 만, 여성은 외모와 무능력한 행동에 대한 기대를 달성 할 수 없습니다. 패션 산업은 당신이 당신의 실제 외모와 자연스럽고 건강한 몸매에 만족하지 않도록 가르쳤습니다. 당신이 waif 또는 길을 잃었다 고 생각하고, 10 세의 피부, 허리 및 가슴 크기를 가졌으며 얼굴이없고 지방 온스가 아니라는 것은 우스운 일입니다. 나이가 들어감에 따라 보톡스와 굶주림 다이어트를 더 강렬하게해야하는 반면, 남자들은 행복하게, 깊고 깊숙한 얼굴로 우아하게 발전하고 영원히 대단하고 잘 생겼다. 남자가 작은 맥주 배를 얻거나 약간 부드러워지면 사랑스럽고 귀여워 곰처럼 생각합니다. 여성이 호르몬으로 인해 구멍을 뚫거나 셀룰 라이트를 얻는다면‘돼지’,‘가자’입니다! 성별에 대한 기대에는 엄청난 사회적 불평등이 있습니다. 외모뿐만 아니라 자신감과 힘의 표시이기도합니다. 그러나이 [신념]을 배우면 배우지 않고 되돌릴 수 있습니다.

Q. 부정적인 자기 대화는 여성의 행복감에 어떤 영향을 줍니까?

A : 세 개의 작은 말로, 부정적인 자기 대화‘나사’를 배웠습니다! 그것은 당신이 누구이고 당신이 될 수있는 사람을 제한합니다. 스트레스 호르몬이 신체의 자연 노화 방지 화학 물질 인 DHEA의 방출을 막고 진정한 잠재력을 '나눕니다'. 요컨대, 그것은 당신의 인생을 낭비하고 당신의 경험을 눈부신 대신에 어둡고 부진한 것으로 제한 할 수있는 능력을 가지고 있습니다.

Q : 자기 비판적 행동을 그만두고 싶은 여성을위한 조언 / 팁은 무엇입니까?

A : 자기 비판을 막기 위해 내가 제공 할 수있는 조언 중 하나는 당신이 말하고 생각하는 것을 인식하는 것입니다. 인식은 항상 모든 전환의 첫 단계입니다. 그런 다음 부정성을 시정하고 긍정적 인 반론으로 대체하여 자신의 감정에 대해 책임을 져야한다고 결정하십시오. 저는 이것을 '좋은 정신 위생'이라고 부릅니다. 오늘 시작할 수 있습니다. “나는 쓸모가 없다”는 말을 즉시 들으면 즉시“아니요, 괜찮습니다”또는“가치가 있습니다”라고 말하십시오. 머리에“너희가 못 생겼어요”라고 들리면 이것을“I '내가있는 그대로 괜찮아.'당신이 전혀 불안하다고 느끼면 스스로에게“나는 안전하다, 나는 안전하다, 괜찮아, 나는 안전하다”고 말하십시오. 이것은 단순한인지 행동 행위이지만 더 강력하게 저는 '자기 대화, 행동 및 부정적인 신념이 어디에서 왔는지 파악하고 싶습니다.

라임 병

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