Stylegent
‘초콜릿, 샴페인 칵테일 및 불편한 타이트한 허리 밴드 시즌입니다. 그러나 올해는 암송없이 조금만 탐닉 할 수 있습니다. 우리는 당신이 파운드를 쌓지 않고 풍성한 계절을 맛볼 수 있도록 최신 연구를 마무리했습니다. 방법은 다음과 같습니다.

먼저 채우십시오. 새해 축제에 가기 전에 달리기 중에 샐러드 나 자몽 반을 파십시오. 예를 들어, 펜실베이니아 주립대 (Pennsylvania State University)의 한 연구에서 점심 시간 전채 요리로 저칼로리 큰 샐러드를 먹은 여성은 첫 코스로 샐러드를 먹지 않은 경우보다 전체 식사의 12 %를 적게 먹었습니다. 캘리포니아 연구자들은 식사 전에 하루에 세 번 자몽 반을 먹었지 만 다른 식습관을 바꾸지 않은 사람들은 12 주 동안 3 파운드 이상을 잃어 서빙을 요리 할 수있는 완벽한 변명을한다는 것을 발견했습니다 자몽과 아보카도 샐러드 – 산 올리브 오일.

많이는 아니지만 조금 즐기십시오. 고 칼로리 으깬 감자, 스터핑 및 파이에주의하십시오. 최근 미국의 한 연구에 따르면 부분 조절이 지방 소비를 줄이거 나 운동을 늘리는 것보다 원치 않는 파운드를 억제하는 가장 효과적인 방법이라는 것이 밝혀졌습니다. (최상의 결과를 얻으려면 세 가지 방법을 모두 시도해보십시오.) 부분 왜곡 문제를 해결하려면 식사가 크기가 큽니까?를 읽으십시오.

사과와 탈지유 한 상자에 간식. Laval University의 연구자들은 과일 섭취량을 늘리고 저지방 우유 제품을 선택한 캐나다인은 그렇지 않은 사람보다 6 년 동안 체중이 줄었다 고 결정했습니다. 또한 건강에 좋은 간식을 먹으면 몇 가지 계절 과자에 빠질 수 있습니다. 예를 들어 탈지유로 만든 남부 에그 노 그는 어떻습니까? !!

최고의 휴일 음식을 접시에 넣으십시오. 저지방, 단백질 포장 칠면조, 식욕 억제 오메가 -3 지방산이 들어간 새우, 섬유질이 가득한 고구마를 찾으십시오. (Balsamic 으깬 고구마, 누구?) 니 블리스 그릇 근처에 있다면 소금이 잘 통하지 않는 아몬드 또는 양 불포화 지방이 함유 된 양개를 선택하십시오. 자세한 내용은 계절 파운드 중지를 참조하십시오. 마지막으로 운동 중 가장 좋은 방법을 잊지 마십시오. 온 가족이 좋아할 겨울 운동을 보려면 여기를 클릭하십시오.

라임 병

라임 병