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블랙 베리 조식 파르페, 요구르트줄리 Daniluk

대부분의 사람들은 스트레스를받을 때 더 많이 먹지만 스트레스를 멀리 먹을 수 있다면 어떨까요? 에너지를 높이고 신체에 대한 불안의 해로운 영향을 막을 수있는 블랙 베리를 섭취 해보십시오. 그들은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 생명이 열악 할 때 부신 땀샘에 대처할 수 있습니다. 블랙 베리는 라스베리보다 타르트이며 항산화 제 (세포 손상 유리 라디칼과 싸우고 스트레스의 영향으로부터 신체를 보호하고 보호하는 데 도움이되는 분자)가 더 높습니다.

블랙 베리가 몸을 치유하는 데 도움이되는 5 가지 방법 :

1. 블랙 베리는 스트레스 수준을 어떻게 낮추나요? : 블랙 베리에서 발견되는 폴리 페놀 화합물은 카테콜아민의 방출을 제한하는 것으로 나타났습니다. 카테콜라민의 한 예는 아드레날린으로 스트레스를받을 때 부신에서 방출됩니다. 과도한 아드레날린은 혈압을 증가시켜 블랙 베리를 고혈압, 두통 및 불안의 치료제로 만듭니다.


2.이 장과는 망간으로 포장됩니다 : 망간은 심장을 구성하는 근육의 항산화 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 근육은 많은 스트레스에 노출되어 있으며, 특히 심장 마비가 발생할 때 최적의 기능을 유지하고 손상을 예방하기 위해 매우 많은 양의 항산화 제가 필요합니다.

3. 블랙 베리로 호흡기 감염을 예방하십시오 : 블랙 베리는 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염을 예방하는 능력으로 잘 알려진 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 독감 예방을 위해 계절이 바뀌는 동안 블랙 베리를 구입하십시오.

4. 블랙 베리는 비타민 K가 높습니다 : 비타민 D에 대한 많은 연구가 이루어졌지만 이제는 비타민 K와의 시너지 효과에 대해 더 많이 배우고 있습니다. 비타민 K는 최적의 뼈 건강, 골절 예방, 염증 감소, 인슐린 저항성 및 전반적인 면역력을 유지하는 데 필요합니다.


5. 블랙 베리는 신장에 좋습니다 : 블랙 베리는 Rubus (또는 Rosaceae)라고하는 식물 군에 있는데,이 식물은 신장을 손상으로부터 보호하고 세포 사멸을 예방할 수 있습니다. 이 열매는 또한 고대 중국 의학에서 성욕을 높이기 위해 사용됩니다.

블랙 베리 요거트 파르페
이 큰 파르페는 맛있는 아침 식사로 만들거나 맛있는 간식으로 반으로 만들 수 있습니다. 신선하거나 냉동 된 장과를 사용하여 즐기십시오. 그러나 가능하면 신선한 것이 좋습니다.

성분 :
블랙 베리 2 컵 (500mL)
복숭아 2 컵 (500mL), 슬라이스
바닐라 또는 플레인 요거트 2 컵 (500mL)
호박씨 4 큰술 (60 mL)
메이플 시럽 3 큰술 (45 mL)

지도:

1. 요거트 절반을 보울 바닥에 놓습니다.
2. 검은 딸기와 복숭아 층을 놓습니다.
3. 요구르트의 나머지 절반을 추가 한 다음 다른 과일 층을 추가하십시오.
4. 호박씨와 메이플 시럽을 뿌립니다.


4 인분을 만듭니다.

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줄리 Daniluk 호스트 건강한 미식가 (소유주 : 오프라 윈프리 네트워크), 미각과 영양 간의 지속적인 전투를 강조하는 실제 요리 쇼. 그녀의 첫 번째 책 염증을 치료하는 식사 (랜덤 하우스)를 이용할 수 있으며 사람들이 알레르기가없는 음식을 맛있게 즐기고 치유 과정에서 몸을 돕는 데 도움을 줄 것입니다.

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