Stylegent
모차르트에 킥복싱. 이웃과 야크. 햇볕 아래에서 명상하고 사랑을 품은 후 잠을 자십시오. 그러한 유쾌한 활동이 두뇌 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 우리가 시간이 지남에 따라 감소하는 고정 된 수의 뇌 세포를 가지고 있다는 믿음과는 달리, 지난 20 년 동안의 연구에 따르면 뇌는 재생 가능한 정원과 같습니다. 몬트리올에있는 맥길 대학교 (McGillill University)의 캐나다 건강 연구소 (Canadian Institutes of Health Research)의 정신 과학 및 중독 과학 연구소의 레미 퀴리 온 (Rémi Quirion)은“뇌를 자극하면 세포를 촉진하고 나무처럼 더 많은 가지를 가지게 될 것”이라고 말했다. . 그러나 뇌는 돌이킬 필요가 있거나 나이가 들어감에 따라 불모가 될 것입니다. 오늘 마음을 키우는 방법은 다음과 같습니다.

대화를 나누거나 잃어 버리기 이웃과 채팅을하거나 친구와 대화 할 시간을 가지십시오. 미시간 대학교 (University of Michigan)의 연구에 따르면 친구, 이웃 및 친척과 함께 움켜 쥐는 것은 새로운 컴퓨터 기술을 읽거나 배우는 것과 같은 지적 활동만큼이나 뇌에 좋습니다. 몬트리올 유대인 병원 (Jewish General Hospital)의 신경과 의사이자 블룸필드 센터 (Bloomfield Center) 소장 인 하워드 체르 코프 (Hardw Chertkow) 박사는“풍부한 가족 및 친구 네트워크를 통해 성장하는 사람들은 고립되거나 혼자있는 사람들보다 마음을 더 선명하게 유지하는 경향이 있습니다. 맥길 대학교 레이디 데이비스 연구소의 노화 연구. 따라서 모든 일과 놀이가 귀족에게 좋지 않기 때문에 밝게하고 휴식을 취하십시오. 보스턴 여행 하버드 대학교 (Harvard University)의 연구에 따르면 태국 여행 (또는 코코넛 치킨 수프 만들기) 평생 동안 정신적으로 도전적인 활동에 참여하는 사람들은 뇌 세포 연결의 수와 강도를 증가시켜 나이가 들어감에 따라 예비 용량을 제공합니다. 토론토에있는 베이트리스트 노인 병원의 수석 과학자 캐롤 그린 우드 (Carol Greenwood)는“처음부터 더 많은 연결을 가지고 있다면 효과가 분명해지기 전에 일부를 잃을 수있다”고 말했다. 그래도 다시 학생이 될 필요는 없습니다. 공개 강의에 참석하거나 체스 클럽을 시작하거나 이국적인 곳으로 여행하십시오. 새로운 레시피로 정보를 처리하더라도 뇌가 민첩하게 유지 될 수 있습니다. 영감을 찾고 계십니까? 레시피 파일로 이동하십시오. “옴”이라고 말하십시오. 명상, 요가 또는 태극권을 사용하면 뇌에 스트레스가주는 독성 효과를 줄일 수 있습니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)에서 실시한 스캔 결과에 따르면 불교 스타일의 명상은 부정적인 감정과 관련된 뇌 부분을 조용하게하고 기분 좋은 영역을 향상시킵니다. McGill 신경 과학자 인 Sonia Lupien은“스트레스 호르몬에 장기간 노출되면 뇌 수축 및 기억력 문제와 관련이 있습니다. 매사추세츠 대학 (University of Massachusetts) 연구원 인 존 카 바트-진 (Jon Kabat-Zinn)의 CD로 명상하거나 조용한 시간으로 압축을 해제하는 등 30 분에서 60 분의 평온함을 만들어보십시오. “하루에 한 시간 만 있으면 누구나 일할 수 있습니다. 루피 엔 박사는 말합니다. 더 많은 아이디어를위한 더 많은 아이디어를 얻으십시오 영국 시인 Samuel Taylor Coleridge는 잠에서 깨어 난 후“쿠 블라 칸”을 썼습니다. Paul McCartney는“어제”를 머리에서 연주하면서 깨어났습니다. 수면 부채를 따라 잡을 수 있다고 상상해보십시오. 독일 과학자 얀 보른 (Jan Born)의 연구에 따르면 매일 밤 8 시간의 깊은 잠을 자면 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다. 수면 중에는 하루의 정보와 기억이 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 이동되어 그 과정에서 재구성됩니다. 이 전환을 통해 새로운 관점에서 문제를보고 새로운 솔루션을 만들 수 있습니다. 수면을 개선하려면 침실을 약간 시원하게 유지하고 매일 밤 비슷한 시간에 잠자리에 듭니다. 여전히 눈이 충분하지 않은 경우 Canadian Sleep Society 웹 사이트를 방문하여 가까운 수면 장애 클리닉을 찾으십시오. Barry White CD를 착용하십시오. 성생활은 아기와 새로운 뇌 세포를 키울 수 있습니다. 성인 마우스 실험에서, 캘거리 대학교 (University of Calgary) 연구원 Samuel Weiss는 짝짓기와 임신 중 프롤락틴의 생성이 뇌에서 줄기 세포 (다른 세포가 진화하는 원시 세포)가 분열하도록 유도한다는 것을 관찰했습니다. 이들은 뇌의 "냄새 센터"로 이동하는 뉴런으로 성숙하여 어머니가 자손을 인식하고 돌볼 수있게합니다. “우리는 인간에서 짝짓기 행동이 혈류에서 프롤락틴을 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 따라서 섹스 중에 방출 된 프로락틴이 새로운 뇌 세포의 성장을 자극 할 가능성이 있습니다.”Weiss는 5 ~ 10 년 안에 첨단 이미징 기술로 과학자들이 인간에서 새로운 뇌 세포가 생성되는 것을 볼 수 있다고 지적합니다. 그때까지는 조금 사랑할 시간을 아프게 할 수 없습니다. ' 소파 감자처럼 가지 않을 새로운 뇌 세포 연결의 성장을 자극하기 위해 뇌를 꽉 조이십시오. 미국의 심리학자 아서 크라머 (Arthur Kramer)의 연구에 따르면, 유산소 운동은 앉아있는 사람들을 더 똑똑하게 만든다. 적합 인은 또한 적합하지 않은 상대방보다 복잡한주의가 요구되는 작업에 더 잘 수행합니다. 뇌 스캔은 신체적으로 적합한 피험자들이 운동을 덜하는 사람들보다 회백질 ( "스마트 한"세포)과 백질 (뇌를 통해 신호를 보내는 섬유)을 가지고 있음을 보여주었습니다. 예를 들어, 일주일에 세 번 살사 춤을 30 분 정도만하면 뇌와 몸을 젊게 유지할 수 있습니다. 블루스를 이길 햇빛으로 기분을 개선하거나 애완 동물과 놀거나 처방 된 항우울제를 복용하면 기억력을 선명하게 유지할 수 있습니다. 뇌 스캔 결과 장기 우울증이 해마를 축소시키는 것으로 나타 났지만, 뇌의 기억 영역으로 생각되는 컬럼비아 대학 연구자들은 프로작 (Prozac)과 같은 항우울제가이 효과를 역전시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. Baycrest Center Geriatric Care의 심리학자 인 안젤라 트로이어 박사는“약이나 심리 치료로 우울증 치료를받는 사람들의 기억 문제는 감소하는 경향이 있습니다. 기분 리프터는 바나나에 뭉크거나 세로토닌을 강화하는 데에서부터 자격을 갖춘 치료 전문가의 도움을 구하는 것까지 다양합니다. 최근 캘리포니아 대학 (University of California)의 연구에 따르면 감자 튀김을 떨어 뜨리고 IQ를 높이십시오 여성의 콜레스테롤 수치를 낮추면인지 장애를 예방하는 데 도움이됩니다. 브리티시 컬럼비아 대학 신경학과의 책임자 인 Howard Feldman 박사는“뇌의 신경 세포막 주변의 높은 콜레스테롤 수치는 그것이 잘 작동하지 못하게합니다. "콜레스테롤이 과도하지 않은 균형 잡힌 식단은 심장과 뇌에 좋습니다."고혈압, 당뇨병, 흡연, 비만 및 무 활동은인지 장애 및 치매와 관련된 뇌졸중의 위험 요소라고 Feldman 박사는 말합니다. 따라서 나트륨 및 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 건너 뛰고 혈압이 높거나 콜레스테롤이 높은 경우 의사 나 공인 영양사에게 조언을 구하십시오. 어바인 캘리포니아 대학 (University of California)의 Irvine 연구에 따르면, Mozart의“D에서 두 개의 피아노를위한 소나타 (Sonata for Two Pianos for D Pianos)”의 달콤한 곡을 들었던 Mozart College 학생들의 말을 들어 보자. . 다른 연구에 따르면 음악 훈련은 어린이의 어휘, 학습 및 기억력을 향상시킵니다. 좋아하는 음악을 연주, 노래 또는 청취하면 뇌 세포가 더 빠른 비트로 춤을 추게됩니다. 과일 칵테일을 맛보세요 신선한 과일, 요구르트 및 곡물 빵 또는 시리얼로 하루를 시작하십시오. 이 챔피언의 아침 식사에서 복잡한 탄수화물은 필수 B 비타민과 뇌에 천천히 방출되는 에너지를 지속적으로 공급하는 반면 농산물의 항산화 제는 뇌 세포가 녹슬지 않도록 도와줍니다. 계란은 또한 기억력이 풍부한 콜린의 풍부한 원천입니다. Greenwood는“어린이들이 건강한 아침 식사를하는 것이 성인만큼 중요합니다. 그녀는 지방과 단백질이 많고 복잡한 탄수화물이 적은 유행성식이는 뇌에 좋지 않을 수 있다고 생각합니다. 그러나 복숭아, 시금치 또는 브로콜리보다는 블루 베리 나 바나나를 먹어 복잡한 탄수화물과 항산화 제를 섭취하는 것이 중요합니까? “과일 칵테일이 최고입니다. 취향에 맞게 다양한 과일과 야채를 구입하십시오.”라고 Greenwood는 말합니다.

똑똑한 알약?

더 똑똑한 메모리 수정 또는 엘릭서를 찾고 계십니까? 지역 약국을 방문하면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 우리는 맥길 대학의 전문가 인 신경과 전문의 Howard Chertkow와 Rémi Quirion과 캐나다 건강 연구소의 신경 과학 연구소의 과학 책임자에게 이러한 "스마트 한"알약이 그들의 주장에 부응하는지 확인했습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

주장

전문가들의 의견

부작용

2019 년의 제품

2019 년의 제품