Stylegent

인정하십시오 – 체육관 회원 카드가 먼지를 모으고 있으며 수영복 시즌에 맞게 해상도를 오랫동안 버렸습니다. 변명은 쉬워집니다. 일, 가족, 좋아하는 TV 쇼. 세 명의 개인 트레이너가 제공하는 팁을 활용하여 틀에서 벗어나십시오.

변명
에드먼턴에 본사를 둔 개인 트레이너 인 샤라 비게 언트 (Shara Vigeant)는 정기적 인 운동을 한 후 오랜 시간이 지났다면 다시 운동을 시작하는 것이 가장 좋은 방법이라고 말합니다. "작은 변화로 더 활기 차기 : 더 많은 걷기, 계단 걷기, 더 멀리 주차, ​​원예, 자전거 타기, 롤러 블레이드, 청소 – 일상 활동의 작은 변화는 큰 변화를 초래할 수 있습니다."책상에 안정 공을 앉는 것은 또 다른 작은 문제입니다 핼리팩스에 기반을 둔 개인 트레이너 인 Cia Tweel은 규칙적인 운동에 동기를 부여합니다. “30 분마다 몸이 바 빠질 때 몸을 쉬게하십시오. 습관을들이는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

맞는 날짜
BC 주 솔트 스프링 아일랜드의 개인 트레이너 인 데브 레 블랑 (Deb Leblanc)은 친구, 자매 또는 직장 동료이든 상관없이 자신을 지원하고 동기를 부여 할 피트니스 친구 또는“적합한 데이트”를 찾으십시오. "얼굴을 보자, 운동하기가 어렵습니다."라고 그녀는 말합니다. "피트니스 루틴을 다시 설정하기 위해 고군분투 할 때 혼자 운동을하면 너무 쉽게 스스로 취소 할 수 있습니다."체육관에서 수업에 등록하거나 정기적으로 조깅을하도록하세요. Leblanc은“친구는 집에서 작은 엉덩이를 끌어 내고 그 반대도 마찬가지입니다.


추가 도움 받기
친구가 너무 편한 경우, 2 주에 한 두세 세션이라도 개인 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다. 전문 트레이너에게 정기적 인 노력을 기울이면 일상 생활에 복귀하는 데 도움이되며 트레이너는 바쁜 일정에도 불구하고 운동 제한 시간을 늘리고 격려를 제공하는 동시에 운동 할 시간을 찾는 데 도움이됩니다. Vigeant는“많은 고객들이 일주일에 2 ~ 3 회 정도 엉덩이를보고 세션을 보며 스스로 숙제를하도록합니다. Leblanc은 예산에 개인 트레이너를 제공하는 또 다른 방법은 친구와 가입하고 비용을 분할하는 것이라고 제안했다.

집에 장비
Vigeant는 집에서 훌륭한 운동을하기 위해서는 안정성 공, 덤벨 및 저항성 튜브 만 있으면된다고 말합니다. 체육관 통근이나 변명도 없습니다. "TV를 볼 시간이 있다면 인생에 체력을 더할 시간이 있습니다."Stylegent.com의 재택 운동 안내서를 사용하여 거실에서 편안하게 운동 할 수 있습니다.

그냥 해
체력 수준에 만족했을 때의 시각을 시각화하십시오. 기분은 어땠습니까? 당신은 지금 기분이 어떻게? 현재 트랙에 머무르면 앞으로 자신을 시각화하십시오. 보고있는 것을 좋아합니까? 그렇지 않다면, 자신을 더 잘 돌보고 규칙적인 운동을하기에는 결코 늦지 않습니다. 아마도 그 두 조각에 대한 시간조차도.

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