Stylegent

여름이 왔습니다. 이제 나가서 활동할 시간입니다. 일년 내내 운동을하면 야외 활동으로 운동 프로그램의 범위가 넓어지고 앉아 있거나 앉아 있었다면 이제 움직일 수있는 최고의 시간입니다. 재미 있든 건강을 위해서든 선택할 수있는 많은 활동이 있으며 운동의 이점과 함께 건강한 양의 신선한 공기를 섭취 할 수 있습니다!

프리즈 비
이것은 당신과 친구가 심혈관 운동을하고 약간의 재미를 가질 수있는 캐주얼하고 저렴한 방법입니다. 근처에 해변이 있다면, 모래 위에서 놀아 라. 관절에서 더 쉬워지고 (평형을 잃을 때 부딪히기가 더 부드럽다) 보다 경쟁적인 운동을하려면 Frisbee를 사용하여 축구 나 럭비와 같은 활기차고 흥미 진진한 Ultimate Ultimate Frisbee를 사용해보십시오.
30 분 분량 : 100

건너 뛰기
몸에 잘 맞는 빠른 방법을 찾고 계십니까? 이 까다 롭고 재미있는 활동은 줄넘기를 필요로하며 비교적 짧은 시간에 엄청난 양의 칼로리를 태 웁니다. 관절에 운동을 부드럽게 유지하기 위해 포장 된 표면보다는 부드러운지면에서 건너 뛰십시오. 또한 흥미로운 것을 유지하려면 음악을 건너 뛰거나 크로스 오버 또는 한 다리 점프와 같은 건너 뛰기 요령을 배우십시오.
30 분 분량 : 410


암벽 등반
무서운 소리? 안전 매듭을 묶는 방법과 하네스를 고정하는 방법과 같은 기본 사항을 알려줄 훈련 된 가이드로 천천히 시작하십시오. 손가락과 발끝을 잡고 붙잡는 방법을 배우고 균형, 조정 및 힘을 사용하여 키를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 시간이 지남에 따라 지구력과 유연성과 함께 자신감과 독립성을 얻게됩니다.
30 분 분량 : 375

인라인 스케이트
유산소 운동, 근력, 지구력 및 균형에 좋습니다. 인라인 스케이트는 활공 동작으로 인해 해안으로 이동할 수 있고 충격이 적으므로 무릎을 꿇지 않기 때문에 달리기보다 쉽습니다. 재미도 있지만 무릎, 팔꿈치 및 손목을위한 헬멧 및 보호 장비를 착용하고 안전한 환경에서 스케이트를 타거나 거리를 나가기 전에 연습해야합니다.
30 분 분량 : 240

산악 자전거
거의 모든 연령과 체력 수준에 맞는 완벽한 활동, 자전거는 근력, 지구력, 능력 및 균형을 구축합니다. 그리고 추가 보너스? 주변 환경을 즐기면서 원하는대로 활기차고 (또는 부담없이) 탑승 할 수 있습니다. 그냥 날아갈 운동 시간입니다!
30 분 분량 : 290


배드민턴
이것이 장로들을위한 게임이라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐! 배드민턴은 배구 나 테니스처럼 상체와 하체의 근육을 사용하여 빠르게 움직이는 인터벌 트레이닝입니다. 스포츠 용품점에서 저렴한 배드민턴 세트를 들고 어디서나 즐길 수 있습니다.
30 분 분량 : 150

카약
카약을 즐기기위한 필수 조건 중 하나는 수영을하는 것입니다. 때로는 물에 빠질 수 있기 때문입니다. 습식 또는 건식의 건강 상 이점은 큽니다. 그것은 상반신, 하반신 및 중신의 근육을 사용하는 유산소 운동입니다.
30 분 분량 : 170

웨이크 보딩
스노우 보드는 스키 언덕에서 멋진 새로운 스포츠처럼, 웨이크 보드는 물과 같습니다. 하나의 큰 서핑 스타일 보드를 사용하여 수상 스키와 같은 보트 뒤에 타십시오 (따라서 강한 팔과 코어 근육이 필요합니다). 그것은 힘, 유연성, 조정 및 집중력을 개발합니다. 처음에는 넘어 지지만 인내심을 가지십시오. 당신이 그것을 끊으면, 그것은 물에서 가장 재미있는 활동 중 하나입니다!
30 분 분량 : 205

배구
가족이나 친구 그룹에게 완벽한 활동 인 워터 배구는 육상 배구보다 약간 낮은 그물을 가진 얕은 물에서 (또는 줄을 긋기 만)합니다. 물속에서 재미있게 튀는 최고의 방법이지만 힘, 지구력 및 유산소 운동도 필요합니다.
30 분 분량 : 100

사랑 표현

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