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게티

매일 스테이플에 숨겨진 칼로리가 무엇입니까? 당신은 놀랄지도 모릅니다 :이 일반적인 식료품은 당신에게 좋은 것처럼 보이지만 실제로는 숨겨진 지방, 설탕 및 나트륨으로 가득합니다. 에드먼턴 영양사 브렌든 아리 추크 (Brenda Arychuk)는 찬장에서 쓰레기를 버리기 위해 5 가지 제품에 대한 정보를 제공했습니다.

주스
설탕이 첨가되지 않은 100 % 과일 주스가 건강합니까? Arychuk은“순수한 사과 주스는 컵당 설탕과 같은 티스푼의 설탕과 같은 혈당 부하를가집니다. 또한 칼로리가 높습니다. 수백을 쉽게 자르려면 주스를 물로 교체하십시오. 어쨌든 그것은 당신의 몸이 갈망하는 것일 것입니다.

토마토 소스
영양가있는 저녁 식사를 시작하는 것처럼 보일지 모르지만, 준비된 토마토 소스 반 컵에는 500-800g의 나트륨이 포함될 수 있습니다. Arychuk은“준비된 음식을 사용하면 짠맛이없는 것으로 나트륨을 넣을 수 있습니다. "평범한 토마토를 사서 나만의 소스를 만드는 것이 낫습니다."집에서 만든 시간 약속에 겁 먹었습니까? 그러지 마 우리의 20 분짜리 3 성분 토마토 소스는 쉬울 수 없었습니다.

시리얼과 그래 놀라 바
이미 단 시리얼을 피하고 있습니까? Arychuk은“Granola는 지방과 설탕을 추가하는 적기입니다. 설탕은 총 탄수화물의 절반이 될 수 있으며 그래 놀라 바도 마찬가지입니다. "많은 것들이 영광스러운 쿠키입니다"라고 그녀는 덧붙입니다. 섬유질과 단백질 함량이 높은 물질을 찾아 코팅을 피하십시오. 지방과 설탕뿐입니다.

즉석면
현명한 작업 점심처럼 보이는 빠른 준비된 수프 컵은 실제로 반대입니다. Arychuk은“한 번의 작은 서빙에서 500g의 나트륨을보고 있으며 잘못된 지방을보고 있습니다. 즉석라면은 포화 지방이 많은 팜유를 함유하는 경향이 있습니다. "그냥 제거하는 것이 좋습니다."

샐러드 드레싱과 양념장

우리는 양념이나 양념장에 도달 할 때 칼로리, 설탕, 지방 및 소금의 삼중 위협이지만 칼로리를 생각하지 않는 경향이 있습니다. 1 tsp 발사믹 식초와 2 tsp 올리브 오일로 나만의 드레싱을 만들고 DIY 마리 네이드도 만드십시오. 또는 매장에서 구매하려는 경우 까다 롭습니다. Arychuk은 브랜드마다 금액이 다양하기 때문에 라벨을 자세히 읽는 것이 좋습니다.

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