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Sabra 후 머스 옆에있는 파란색 도시락 상자에서 건강한 점심사진 : 카르멘 청

청소년들의 슬픈 PB & J 샌드위치 이후 점심은 먼 길을 왔습니다. 편리한 (그리고 트렌디 한) 도시락 상자에 들어가십시오 : 교묘 한 식사 만들기와 실용적인 책상 식사 사이의 완벽한 균형을 잡는 잡기 솔루션. 일본에서 시작된 도시락 상자는 17 세기에 인기를 얻었으며, 간이 포장 된 용기를 기차역의 통근자에게 판매 한 후 차 파티와 사교 행사에서 화려하게 장식 된 나무 상자에 담아 일본 요리의 필수품이되었습니다. 전통 도시락에는 주먹밥, 생선 구이, 절인 야채, 버섯, 타마 고 야키 (일본의 인기있는 달콤한 오믈렛)가 포함될 수 있습니다.

그들은 겸손한 시작에서 많이 진화했습니다. 도시락 상자가 북미 전역에서 인기를 얻음에 따라,이 분할 된 컨테이너는 모든 종류의 서양 요리를 포함하도록 성장했습니다. 그들은 예술적인 음식 조립을 즐기고 음식을 통제하고 식사를 준비하는 건강에 중점을 둔 식도락가를위한 창조적 인 아울렛을 제공합니다. Bentos는 원하는만큼 귀엽거나 까다로울 수 있으며 어린이와 성인 모두를위한 점심 식사를 쉽게 할 수있는 방법입니다.

그렇다면 도시락 상자에 무엇이 들어 있습니까?

일반적으로 수많은 작은 식사와 간식으로 구성된 도시락 상자를 사용하면 하나의 용기 내에서 레시피와 음식 그룹을 나눌 수 있습니다. 음식을 신선하게 유지하기 위해, 먹을 준비가 될 때까지 나머지 점심에서 액체와 소스를 분리 할 수도 있습니다.


포함 할 요리를 결정할 때 하늘이 한계입니다. 서양식 반복은 종종 샌드위치, 파스타 또는 샐러드, 오트밀 및 과일에 이르기까지 모든 것을 포함하기 위해 원래 일본 콤보에서 벗어납니다. 요리에 상관없이 좋은 도시락의 핵심은 쌀이나 퀴 노아와 같은 통 곡물, 닭고기, 생선 또는 계란, 채소 및 과일과 같은 단백질 및 소량의 유제품의 건강한 균형입니다.

건강한 아침 식사 음식으로 채워진 청록색 도시락 상자 3 개사진 : 카르멘 청

색깔, 짜임새 및 영양의 균형

본격적인 도시락은 각 식사마다 5 가지 색상으로 구성되어있어 다양한 과일과 채소를 홍보합니다. 또한 다채롭고 깔끔하게 정리 된 상자는 점심에 시각적 만족도를 더해 주므로 사무실 책상 동료의 음식 부러움이 될 수 있도록 준비하십시오.

건강한 균형은 도시락 상자의 핵심입니다. 각 구획의 다채로운 범위와 미리 결정된 서빙 크기는 영양가있는 식사를 보장합니다. 크림 같은 액체와 크런치 (스무디 보울 또는 견과류 또는 그레 놀라와 짝을 이루는 요구르트 등)와 함께 조리 된 조리법과 생 조리법 (부드럽고 생 야채와 함께 볶은 쌀에 부드러운 볶음, 볶음 볶음)을 포함한 질감을 가지고 놀아보십시오.


이 맛있는 콤보로 영감을 얻으십시오

아침 식사가 오늘의 가장 좋아하는 식사라면, 아침 식사 도시락 아이디어로 아침 메뉴를 재즈하십시오.

  • 계란과 치즈로 만든 아침 머핀 두 개와 신선한 딸기와 오렌지 슬라이스, 푸짐한 블루 베리 그 라 놀라 아침 쿠키를 함께 포장하십시오.
  • 이 맛있는 하룻밤의 치아 오트밀로 한 칸을 채우고 요구르트 한 컵과 아몬드 버터를 얇게 썬 사과를 곁들입니다.

이 매우 만족스러운 콤보로 사무실이나 이동 중에 점심 식사를 즐기십시오.

  • 이 영양가있는 버섯 곡물 사발을 전날 저녁에 준비하고, 남은 음식을 신선한 당근, 셀러리, 오이, 사 브라 후 무스와 함께 점심과 함께 포장하십시오. 풍미있는 호박 머핀으로 마무리하십시오.
  • 빠르고 쉬운 점심 식사를 위해이 새우와 오이 샐러드 롤을 구운 피타 칩과 함께 싸서 Sabra Hummus를 제공합니다. 달콤한 간식으로 찐 완두콩과 체리 아몬드 에너지 공으로 도시락을 완성하십시오!
Sabra 후 머스와 화려한 이쑤시개 옆에있는 도시락 상자에 건강 간식사진 : 카르멘 청

좋은 것은 작은 패키지로 제공됩니다

컴팩트 한 도시락 상자에 놀라운 양의 음식을 담을 수 있으며 포장은 기능과 미학에있어 모든 차이를 만듭니다. 전자 레인지, 냉동고 및 식기 세척기 사용이 가능하고 뚜껑이 안전한 BPA가없는 용기를 찾으십시오. 탈부착 식 섹션을 사용하면 음식을 포장 할 때 쉽게 청소하고 맞춤화 할 수 있습니다.

대부분의 도시락에는 분할 가능한 섹션이있는 아마존의 매끄러운 2 계층 대나무 상자, 실리콘 밀봉 뚜껑 및 환기 플러그 또는 3 개의 구획이있는 실용적이고 다채로운 용기와 누수 방지 스냅 뚜껑과 같은 디바이더 및 플랫웨어가 포함됩니다. 그러나 해킹이 필요한 경우 베이킹 컵 (종이 또는 장식용 실리콘) 또는 알루미늄 호일과 같은 항목을 사용하여 분기점으로 사용하거나 포크 대신 (또는 미학을 위해) 이쑤시개로 사용해보십시오. 이와 같은 일부 도시락에는 식사를 식히거나 가열하기 위해 얼음이나 뜨거운 물을 넣을 수있는 기본 구획이 있습니다.

점심을 포장 할 때 압도 감을 느끼기 시작하면 간단하게 유지하십시오! 도시락의 아름다움은 단단하고 빠른 규칙이 없기 때문에 재미있게 놀 수 있다는 것입니다.

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