Stylegent

요즘 빵에서 토마토 소스에 이르기까지 거의 모든 것에 설탕이 첨가 된 것 같습니다. 그렇다고 집에서 요리하는 음식에 대량으로 사용해야한다는 의미는 아닙니다. 설탕이 적지 만 맛이 높은 식사를 특징으로하는 모든 사람들이 즐길 수있는 맛있는 메뉴가 있습니다.

기동기:
수프
수프는 식사에 대한 좋은 아이디어처럼 보일 수 있지만 특히 식당에서 주문하고 상점에서 구입 한 음식을 구입할 때 높은 수준의 나트륨을 조심하십시오. 집에서 쉽게 요리 할 수 ​​있도록 저지방 토마토-주키니 스프 또는 푸짐한 노아와 콩 스프를 맛보십시오. 두 가지 요리법 모두 저 나트륨 국물을 사용하십시오.

메인 # 1 : 고기
요리 할 때 닭 닭고기 (허벅지 대신 가슴)에 검은 고기 대신 흰색을 사용해보십시오. 이 바질 치킨 레시피는 맛있고 풍미가 풍부합니다. 붉은 육류 갈망을 원한다면이 생강 허니 라임 스테이크를 맛보십시오.

메인 # 2 : 참깨
연구에 따르면 참기름은 혈당과 혈중 지질을 크게 낮추는 데 도움이된다고합니다. 이 참깨 치킨 양상추 랩과 베이컨과 계란을 곁들인 참깨라면은 참기름을 사용하는 훌륭한 요리법입니다. 일반 베이컨 대신 칠면조 베이컨을 사용해보십시오.

측면: 야채
야채는 탄수화물이 너무 적기 때문에 설탕 수준에 거의 영향을 미치지 않기 때문에 콜리 플라워 꼬치 구이가 좋습니다. 다른 훌륭한 옵션은 구운 양파 링과 아기 옥수수로 버섯 볶음입니다.

디저트: 머핀
설탕을 볼 때 양과 크기 (예 : 컵 케이크 대신 머핀)를 기억하십시오. 이 크랜베리 ​​밀기울 머핀은 훌륭한 디저트를 만들어 주며이 streusel-crunch 블루 베리 머핀도 마찬가지입니다. 임상 영양사 인 Janet Zdichavsky는 디저트를 더 건강하게 섭취하기 위해 Splenda를 대체 할 것을 제안합니다. 그녀는 또한 아보카도로 만든 맛있는 초콜릿 푸딩 레시피를 가지고 있습니다!

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