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석류

석류는 주스 광고의 큰 덩어리 덕분에 완전 슈퍼 푸드로 명성이 높습니다. 예를 들어 석류 하나에는 일일 비타민 C 요구량의 40 %가 포함되어 있습니다. 그리고 그들은 다른 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 그러나 대부분의 과일에는 항산화 성분이 많고 석류의 다른 장점은 있습니다 심장 질환을 예방하고 발기 부전을 해결하는 등의 입증 된 사실은 없습니다. 석류의 진정한 힘은 무엇입니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

석류를 먹는 것이 체중 감량에 도움이됩니까?


아마도. 연구에 따르면 Xanthigen이라는 제품은 석류 종자 및 갈색 해조류의 기름으로 만들어졌으며 비 알코올성 지방간 질환이있는 여성에게 체중 감량에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이것은 매우 특정한 상황입니다.

우리 중 나머지 사람들에게는 석류 주스 한 컵에 약 150 칼로리와 설탕 33g이 있다는 사실은 아마도 체중 증가에 기여할 가능성이 더 높습니다. 새 스커 툰에 등록 된 영양사 인 브룩 불로 치 (Brooke Bulloch)는“코카콜라 컵에있는 것보다 설탕이 더 많다”고 말했다. 대신, 그녀는 간식으로 arils (석류 속의 씨앗)을 먹어 보라고 말합니다. 그들은 달콤하고 주스와는 달리 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이되는 좋은 섬유질 (석류 반 당 5.6g)입니다.

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석류는 발기 부전에 도움이됩니까?


미안, 소년들, 이것 뒤에있는 데이터는 예쁘고, 약하고, 약하다. 실제로 발기 부전을 앓고있는 53 명의 남성이 한 달 동안 하루에 두 잔의 석류 주스를 마신 2007 년 연구에 근거한 것입니다. 일반적으로 미디어에서 성공한 것으로보고되었지만 그 결과는 통계적으로 의미가 없었습니다. 개선 된 결과는 운이 좋았습니다.

석류는 심장병의 위험을 낮추는가?

아마도. 2005 년 연구에 따르면 심장병 환자는 석류 주스를 하루에 마시는 것이 심장으로가는 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 연구는 45 명에 불과한 매우 작은 규모였습니다. 그리고 POM Wonderful의 제작자들이 자금을 지원했습니다. 석류 주스는 고혈압을 낮출 수 있는지 알아보기 위해 연구되었지만 다른 연구에서 상충되는 결과가 나왔습니다.


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석류가 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?

우리는 몰라 2012 년 메타 분석에 따르면 증거가있을 수 있지만 2016 년 체계적인 검토를 통해 최근의 실험을 살펴본 결과 석류를 섭취해도 콜레스테롤을 포함한 혈류의 지방에는 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.

석류가 암의 위험을 줄일 수 있습니까?

아마도. 2013 년의 검토에 따르면 석류 추출물이나 주스가 실험실에서 암 세포의 성장을 억제 할 수 있고 쥐에서 동일한 것을 보여주는 몇 가지 연구가있었습니다. 2006 년 연구에 따르면 하루에 8 온스의 석류 주스를 마시는 것은 전립선 암의 진행을 늦추지 만 결론을 내기에는 너무 작아서 통제 그룹을 포함하지 않는 것으로 나타났습니다. 2013 년 연구에 따르면 전립선 암 환자에게 석류 추출물을 사용하여 암의 크기가 줄어들지 않았는지 확인할 수 있었으며 결과도 유의하지 않았습니다.

“일반적으로 우리는 섭취량이 많을수록 완전한 과일과 채소는 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.”라고 Brooke은 말합니다. aril의 반 컵은 1 인분으로 간주됩니다. 위험을 줄이기 위해 하루에 5 인분을 목표로하십시오.

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