Stylegent

숙취

우리가 수면 박탈의 해로운 영향에 대해 우리가 아는 모든 것을 감안할 때, 어떤 사람들은 여전히“밤새도록 잡아 당기는 것”을 헌신의 특징이라고 생각하는 것은 이상합니다. 이제 새로운 연구에 따르면 밤새 머물고 일주일 후반에 추가 수면을 취하려고하면 우리의 관심과 창의력이 악화 될 수 있습니다. 다시 말해, 밤새도록 끝내는 프로젝트는 아마도 최선의 방법이 아닐 것입니다.

연구


에 게시 인테리어 디자인 저널텍사스 Baylor University의 연구원들은 28 명의 여성 학부 인테리어 디자인 학생들을 조사했습니다. Baylor 's Robbins Health and Human Sciences의 인테리어 디자인 조교수 인 엘리스 킹 (Elise King)은이 분야가“수면 부족이 거의 명예로운 배지 인 이상한 문화이기 때문에 인테리어 디자인 학생들을 선택했다.

연구원들은 참가자들에게 수면 일기에서 잠을 잤다 고 생각한 시간을 기록하고 침대에서 행한 모든 움직임을 통해 수면 길이와 품질을 측정하는 Fitbit와 같은 장치를 착용하도록 요청했습니다. 그들은 창의력과 실행 기능 (작업 메모리라고도 함)을 측정하는 일련의 테스트를 수행해야했습니다. 즉 의사 결정, 계획에 초점을 맞추고, 오류를 수정하고 짧은 시간 내에 정보를 흡수하는 능력입니다.

그들은 28 명의 학생 중 27 명이 매일 밤 7 시간을 자지 않는 것을 발견했습니다. 대부분 일주일에 3 박 이상 7 시간도 채 걸리지 않았습니다. 그들은 다른 밤에 잠을“잡을”것입니다. 또한이 불규칙한 수면 패턴이 창의성에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. Baylor 's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory의 공동 저자 인 Michael Scullin은“일관된 습관은 적어도 총 수면 시간만큼 중요하다”고 말했다.


경고

모든 연구 참가자는 18 세에서 24 세 사이였으며 표본 크기는 작았습니다. (또한, 청년에 대한 영향은 일반 대중에게 일반화되지 않을 수도 있습니다.) 그러나 연구자들은 이러한 결과가 예술, 건축, 그래픽 디자인 및 기타 유사한 스튜디오 기반 분야에 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다.

테이크 아웃

최고의 아이디어가 밤에 온 것 같은 느낌이 든다면, 그 개념에 도전해야 할 때입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 완전히 쉬었을 때 우리는 가장 창의적 인 것 같습니다. 연구 결과에 따르면 잠을 잃어 버리는 것을 보완하는 것도 중요하지 않습니다. 일관된 일정을 지키고 미루지 않는 것이 좋습니다.

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