Stylegent
안젤라 리드 돈

스틸 컷 귀리는 건강한 오트밀 한 그릇을 즐기는 가장 좋아하는 방법이지만 요리 시간이 길어 일주일 동안 항상 맛있게 먹지 못했습니다. 그렇기 때문에 일요일 밤에 만들어서 일주일 내내 즐길 수있는 미리 만들어진 스틸 컷 오트밀 레시피를 만들었습니다. 이제 강철 컷 귀리를 단 몇 분만에 즐길 수 있습니다!

핀 헤드 귀리, 거친 귀리, 아일랜드 귀리 또는 스카치 귀리라고도하는 스틸 컷은 귀리 그라우트 (귀리 커널의 내부 부분)로 기존과 같이 찌거나 말리는 대신 2 ~ 3 개 조각으로 자릅니다. 귀리. 롤링 된 귀리보다 가공이 적을뿐만 아니라 요리 후에도 질이 유지되므로 일주일 내내 재가열 할 수있는 완벽한 아침 식사를 제공합니다.

다시 데 우려면 따뜻하게 될 때까지 귀리와 전자 레인지에 약간의 우유를 넣으십시오. 올해의이시기에, 나는 순전히 호박을 넣고 건포도, 메이플 시럽, 계피, 자두 매실, 구운 호두를 얹어 먹는 것을 좋아합니다. 쌀쌀한 가을 아침에 매운 귀리의 완벽한 그릇입니다!


미리 만들어진 스틸 컷 오트밀

밤이나 주말에 약간의 예측으로 4-5 아침 식사를 위해 강철 컷 귀리를 만들 수 있습니다. 나는 자연적인 감미료를 위해 으깬 바나나 로이 배치를 만들었습니다 (볼륨을 추가하는 훌륭한 일도합니다). 그러나 원하는 감미료 / 과일을 첨가 할 수 있습니다.

수확량 : 4-5 인분 또는 3.5-4 컵


성분 :
물 2 컵
아몬드 우유 (또는 선택한 우유) 2 컵
생 쌀된 귀리 1 컵
으깬 큰 바나나 2 개 (으깬 바나나 1 컵)
지상 계피 2 티스푼
소금 꼬집음
1 큰술 지상 아마 + 1 큰술 치아 씨앗 (또는 선택한 씨앗)
2-3 tsp 바닐라 추출물
 
지도:
1. 중형 냄비에 물과 아몬드 우유를 끓입니다. 스틸 컷 귀리와 소금 한 덩어리를 넣고 열을 낮게 줄이십시오.

2. 으깬 바나나 (달콤함을 분산시키는 데 도움이되는 으깬 바나나), 갈은 아마 및 치아 씨를 젓는다. 5-25 분마다 저어도 20-25 분 동안 낮게 노출 된 상태에서 끓입니다.

3. 귀리가 크림처럼 부드럽고 부드러워지면 열에서 제거하고 계피에서 맛을 내고 순수한 바닐라 추출물을 젓습니다. 냉장고의 밀폐 용기로 옮기기 전에 즉시 서빙하거나 식히십시오. 아침에는 우유를 뿌린 후 마이크로 또는 스토브 상단에서 재가열하십시오. 즐겨!

Angela Liddon은 인기있는 건강한 완전 채식 레시피 웹 사이트 인 Oh She Glows의 개발자이며 한 달에 160 만 페이지 이상을 조회하고 스타일‘2011 년 올해의 여성들’건강에 좋은 채식 음식에 대한 안젤라의 열정은 전염성이 있으며, 채식주의 자 (그리고 종종 글루텐이없는) 음식이 미각을 날려 버릴 수 있다는 것을 다른 사람들에게 보여주고 싶어합니다.

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