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나는 실제로 명상 종류의 걸이 아닙니다. 내가 시도한 요가 수업에서 문자 그대로 잠들었을 때, 나는 항상 내 경계선-유형-성격에 대해 조금 느리다고 가정했습니다.

샤론 잘츠 버그와 이야기를 나눈 후 나는 다른 방법으로 확신 할 수 있었다. 매사추세츠주의 작가 인 잘츠 베르그 진정한 행복 명상의 힘 명상 연습과 행복 사이에 강한 연관성이있는 경우가 있습니다.

Q : 명상과 행복의 관계는 무엇입니까?


A : 몇 개의 링크가 있습니다. 하나는 우리가 존재하지 않거나 알지 못하기 때문에 우리가 놓칠 수있는 일상의 즐거움입니다. 얼굴에 태양을 느끼거나 따뜻한 찻잔을 들고 다니는 등 간단한 방법으로 행복을 누릴 수 있습니다. 그리고 우리가 명상하는 방법을 배우면 우리가 더 편안하고 편안하게 느끼는 곳에 행복의 질이 있습니다. 그런 종류의 행복은 특정 순간에 얼굴이나 삶에 햇빛이있는 것에 의존하지 않지만 어디에서나 우리와 함께 할 수있는 일입니다.

Q : 사람들은 명상과 행복을 연결합니까?

A : 사람들은 명상이 몰려 오는 매우 긍정적 인 상태의 문을 여는 것을 깨닫지 못합니다. 우리 마음의 모든 방은 종종 미래에 대한 불안한 생각으로 인해 일어나지 않았으며 결코 일어날 수없는 시나리오를 만들어냅니다. 우리 자신이나 매우 비판적입니다. 그것들은 단지 우리의 에너지를 차지하는 마음의 습관입니다. 그리고 명상을 통해 그것들을 치우면 훨씬 더 긍정적 인 감정이 올 수 있습니다.


Q : 명상에 대한 일반적인 오해는 무엇입니까?

A : 사람들은 명상에 대해 많은 오해를 가지고 있습니다. 사람들은 명상을 멈출 수 없다고 말합니다. 나는 명상하기 위해 생각을 멈출 필요가 없다고 말합니다. 그것은 당신의 생각과 다른 관계를 발전 시켜서 항상 마음을 사로 잡거나 투쟁하지 않도록하는 것입니다. 그러나 당신은 그들과 더 차분한 관계를 가지고 있습니다.

Q : 명상을 처음 접하는 사람들에게 조언이 있습니까?


A : 대부분 뛰어 들어 시도하지만 약간 이해하는 것이 좋습니다. 무엇을 기대해야하는지, 무엇을 기대하지 말아야하는지 이해하면됩니다. 즉시 마음이 곳곳을 헤매고 다니기를 기대할 수 있습니다. 그건 정상입니다 그러나 명상 연습의 핵심은 그것을 억제하거나 멈추지 않고 다시 시작하는 방법을 아는 것입니다.

명상의 대상이 있습니다. 호흡의 느낌이 들어오고 나가는 것입니다. 당신의 마음이 방황하기 전에 일반적으로 700 번의 호흡이 아닙니다. 보통 2와 같아서 잠시 생각이 없어졌고 생각한 순간이 오네요. 마지막으로 숨을 쉰 후 꽤 시간이 지났습니다. 그것은 스스로 판단하는 대신 다시 시작해서 숨을 쉬는 느낌에 다시 집중할 수있는 중요한 순간입니다.

또한 20 분이 정말 힘들다고 느낀다면 5부터 시작하십시오. 시간을 걱정할 필요가 없도록 알람을 설정하십시오. 원하는 자세로 편안하게 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.

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